地震心理学上有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，如果能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供一次珍贵的自救机会。

一、室内如何逃生

地震时，若你正在室内，应迅速钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快转移到安全的地方。

如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再逃出室外或等待救援；

最安全有效的办法是：及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等，也可躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并注意保护好头部。

切记不要去阳台和窗下躲避。

二、公共场所如何逃生

地震时，若你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、低矮家具或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗；如果你正在影剧院、体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静，特别是当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部；正在上课的学生，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下。

等待地震后，有秩序地撤离所在地，到就近的开阔地带避震。

三、户外如何逃生

地震时，若你正在户外，应就地选择开阔地蹲下或趴下，避开高大建筑物，高耸的悬挂物；如果你正在野外，要迅速离开河边，水坝或桥梁，以防止地震时河岸坍塌，要避开山边的危险环境，遇到山崩、滑坡要迅速向滚石两侧躲避，不可顺着滚石方向往山下跑，也可躲在结实的障碍物下。

四、其他

地震发生后，许多建筑物遭受冲击，外观虽尚未被破坏，但大部分结构已遭到一定程度的震损，处于失稳的临界状态，十分危险。因此一旦震动停止，就应该迅速撤离到安全地方，警惕余震的袭击，以防止更大损失发生。

依靠坚定的生存信念才能生存下去，被压在废墟下时，要坚强耐心地等待救援，在保证安全的前提下，尽量清理身边杂物，扩大生存空间。缺乏食物和水时，一定要保存体力，切忌大声喊叫，消耗体力，当听到外面有搜救人员时，立即通过敲打木棍、砖墙、呼喊、手机等方式，向外面发放求救信号，以便搜救人员尽快确定位置，展开救援工作。

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